Cara Sederhana Memulai dan Menjaga Hidup Sehat

Saat ini, pemerintah sedang gencar – gencarnya membangun Program Germas atau Gerakan Indonesia Sehat untuk menyadarkan masyarakat mengenai pentingnya menjaga kesehatan jiwa dan raga.

Program Germas ini juga didukung penuh oleh Mayora group. CEO Mayora Andre Atmadja, menjelaskan bahwa pola hidup sehat didukung dengan olahraga yang teratur dan cukup agar tubuh tetap bisa segar. Perhatikan juga makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Hidup sehat dan bahagia merupakan harapan setiap orang serta merupakan sebuah anugerah yang tak ternilai harganya, tak heran jika banyak orang yang rela mengeluarkan banyak biaya dan menempuh berbagai macam cara untuk mendapatkannya.

Dengan badan yang sehat kita akan bisa lebih bersemangat menjalani berbagai aktifitas pekerjaan yang akan kita jalani, lebih fokus dan berkonsentrasi dalam melakukan berbagai hal, sehingga kita akan merasakan hidup yang lebih bermanfaat dan berkualitas.

Banyak cara yang sebenarnya amat sederhana dan bisa dilakukan dengan mudah. Berikut adalah beberapa tips untuk mencapai hidup yang sehat dan sejahtera:

Bangun pagi dan olahraga teratur

Bangun pagi itu sehat, terlebih lagi diselingin dengan olahraga. Melakukan olahraga rutin setiap hari sangat baik untuk kesehatan tubuh, karena olahraga dapat membakar lemak yang ada didalam tubuh kita.

Olahraga juga akan membuat kondisi tubuh tetap stabil serta aktivitas yang kita lakukan setiap hari terasa lebih ringan dan kita tidak mudah lelah.

Jalani hari-hari penuh dengan semangat

Tiada hari tanpa semangat. Semangat mampu membangkitkan jiwa dan tidak membuat kita menjadi lesuh. Yang pasti semangat mampu menaikkan mental kita.

Perbanyak minum air putih

70% manusia terdiri dari air. Kekurangan cairan akan membuat tubuh kita menjadi lemas. Maka banyaklah untuk mengkonsumsi air setiap harinya. Dianjurkan untuk meminum air putih minimal 8 gelas per hari.

Biasakan makan dengan teratur

Tidak jarang sebagian orang mengabaikan hal ini. Biasakanlah untuk makan teratur. Jangan pernah menunda-nunda makan. Bila kebiasaan menunda makan sering dilakukan, bukan tidak mungkin akan mendatangkan penyakit seperti asam lambung, maag.

Istirahat yang cukup

Walau banyak rutinitas yang kita lakukan setiap hari, bukan berarti tubuh kita tidak membutuhkan istirahat. Istirahat yang cukup sangat dianjurkan karena istirahat dapat mengembalikan stamina tubuh serta membuat semangat baru.

Tips Memilih Jam Tangan untuk Mendukung Penampilan

Jam tangan merupakan aksesoris yang tak hanya berguna, tetapi juga bisa semakin menonjolkan karakter dan penampilan. Agar penampilanmu semakin oke dan menarik saat memakai jam tangan, kamu juga perlu jam tangan yang pas. Saat ini banyak model jam tangan yang keren dan kece seperti jam dw yang sedang tren dan sudah dipakai oleh pebisnis, aktris maupun aktor papan atas.

Namun, untuk tampil keren dengan jam tangan, kamu juga harus mengetahui beberapa cara seperti pemilihan warna, ukuran dan juga style. Nah, berikut ini beberapa tips yang bisa kamu ikuti.

Sesuai dengan Style

Jam tangan analog sekarang banyak menjadi pilihan sebagian orang yang tidak menginginkan jam tangan yang berlebihan bentuknya. Untuk kamu yang ketika keluar sering berpakaian minimalis, seperti kaos polos dan jeans, jam tangan analog polos ini bisa menjadi pilihan kamu.

Jika kamu sering berada di luar, jam tangan digital bisa menjadi pilihan yang cocok untuk kamu. Biasanya jam tangan digital ini memiliki countdown timer, stopwatch dan alarm. Jadi kamu bisa selalu stick dengan jadwal kamu.

Sesuaikan dengan Warna Kulit

Pakailah jam tangan dengan warna yang dapat melengkapi warna kulitmu. Untuk kamu yang Pria maupun wanita yang memiliki warna kulit gelap, kamu bisa memilih jam tangan yang memiliki warna lembut. Misal, merah hati, warna abu-abu muda, atau warna krem. Warna-warna tersebut sangat sesuai bagi pria atau wanita yang berkulit gelap, karena akan timbul kesan bahwa jam tangan yang kita pakai lebih terlihat oleh orang lain.

Berbeda cerita jika kamu memakai jam tangan berwarna cerah, jam tangan yang kamu pakai akan menimbulkan kesan terlalu mencolok bagi si pemakai, begitu juga sebaliknya jika kamu memakai jam tangan berwarna gelap, jam tangan yang kamu pakai tidak terlalu terlihat oleh kawan atau kolega kamu.

Bagi kamu yang memiliki warna kulit sedang, tidak akan sulit dalam memilih jam tangan mana yang cocok bagi kamu. Karena pada dasarnya warna kulit kamu cocok bagi semua warna jam tangan. Sama seperti warna kulit sedang, bagi kamu yang memiliki warna kulit cerah akan sangat cocok dalam memilih jam tangan warna apapun.

Sesuaikan dengan Bentuk Tangan

Memilih jam tangan sesuai penampilan itu penting, agar kamu tetap tampil keren. Namun memilih jam tangan sesuai dengan bentuk tangan juga tidak kalah penting. Jika kamu memiliki pergelangan tangan kecil bukan berarti bebas memilih model jam tangan sesuka kita, yang perlu di perhatikan adalah pada umumnya yang mempunyai pergelangan tangan kecil juga memiliki tubuh yang kurus.

Nah jam tangan yang cocok bagi kamu yang memiliki pergelangan kecil yaitu jam tangan yang memiliki tali jam kecil, alasannya karena, jika kamu memilih yang bertali besar maka akan membuat tangan kamu terlihat berat karena bentuknya yang besar.

Berbeda dengan kamu yang memiliki bentuk pergelangan tangan yang besar, Tangan Besar dan Berlemak itu bukan karena tulangnya yang besar tetapi biasanya karena dari lemak, jadi terlihat lebih besar dan pada umumnya pemilik tangan besar tentu saja memiliki tubuh gemuk. 

Kamu yang memiliki ukuran tangan besar sebaiknya menghindari jam tangan yang memiliki tali kecil dan bazel kecil agar jam tangan tidak terlihat tenggelam. Pilihlah tali jam tangan yang memiliki ukuran sedang atau besar dengan material bazel yangtidak terlalu tipis.

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Agar Selalu Fit

Tubuh sehat merupakan idaman semua orang. Melalui tubuh yang sehat maka akan banyak energi positif yang dapat Kamu nikmati salah satunya adalah semangat dalam melakukan segala macam hal. Menjaga tubuh selalu fit juga sangat diperlukan untuk kehidupan sehari-hari. Salah satu cara untuk selalu fit, yaitu dengan memanfaatkan mata air Le Minerale untuk dikonsumsi setiap hari.

Le Minerale merupakan air minum kemasan yang kaya akan vitamin. Selain itu Le Minerale juga bekerja sama dengan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) menggelar Le Mineral Water Run. Kegiatan ini sebagai wujud dari kampanye Gerakan Indonesia Sehat untuk mengedukasi masyarakat akan pentingnya hidup sehat.

Air Le Minerale ini memiliki khasiat yang sangat luar biasa. Selain itu, menjaga tubuh sehat juga dapat membuat raut wajah Kamu lebih segar dan terkesan cerah. Banyak sekali manfaat yang akan Kamu rasakan jika Kamu memiliki tubuh yang selalu fit terutama saat bekerja.

Ada beberapa macam langkah yang dapat Kamu lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap fit walaupun banyaknya pekerjaan yang menghadang. Berikut ini adalah beberapa langkah menjaga tubuh agar selalu fit untuk bekerja.

Menjaga Pola Makan

Untuk menjaga tubuh tetap selalu fit ketika bekerja maka hal utama yang harus Kamu lakukan adalah menjaga pola makan secara benar. Memang terkadang banyak pekerja yang tidak menghiraukan makanan apa yang sebaiknya dan jangan dimakan.

Padahal nyatanya menjaga pola makan merupakan kewajiban bagi setiap orang untuk membuat tubuhnya tetap sehat. Menjaga pola makan ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan serta minuman yang memiliki gizi yang cukup.

Makanlah dengan gizi seimbang seperti mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna karena dapat ditemukan dimana saja. Selain harganya yang terbilang ekonomis, makanan ini kaya akan gizi yang mampu menjaga kesehatan tubuh setiap orang.

Konsumsi Cukup Cairan

Tubuh memerlukan asupan cairan yang banyak maka dari itu perbanyaklah konsumsi air mineral setiap harinya. Biasakan untuk mengkonsumsi air mineral 2 liter dalam sehari. Air mineral memiliki segudang manfaat untuk tubuh dan dapat membuat tubuh tetap sehat walaupun harus bekerja.

Istirahat

Tubuh harus mempunyai waktu istirahat yang cukup agar tetap fit seperti sedia kala. Jangan pernah memforsir tubuh Kamu untuk terus menerus bekerja tanpa mengenal lelah karena akan fatal akibatnya.

Gunakanlah waktu yang baik untuk beristirahat dengan cukup untuk mengembalikan kebugaran pada tubuh. Hal yang penting adalah dengan tidak tidur pada larut malam karena hal tersebut nyatanya terbukti tidak baik untuk tubuh. Namun jangan pula tidur secara berlebihan, Kamu dapat tidur selama 8 jam setiap hari.

Olahraga

Selain itu tubuh juga memerlukan adanya olahraga yang teratur untuk membakar lemak didalam tubuh dan membuat tubuh terlihat lebih segar dan bugar. Olahraga yang dapat Kamu lakukan adalah dengan berlari, berenang ataupun bersepeda dan Kamu pun dapat melakukan olahraga berat lainnya jika kondisi tubuh Kamu mengijinkan.

Berpikir Positif

Pastikan untuk selalu berpikir positif pada segala hal karena akan berdampak baik bagi kehidupan semua orang. Berpikir hal yang positif juga akan membuat tubuh selalu fit saat bekerja karena pikiran negatif mempunyai peranan besar untuk menggugurkan segalanya termasuk tubuh fit Kamu.

Konsumsi Vitamin

Mengkonsumsi vitamin pun merupakan hal yang perlu dilakukan agar tubuh tidak mudah rentan terserang berbagai macam penyakit. Vitamin dapat menghasilkan sistem imun dalam tubuh guna melawan serangan penyakit pada tubuh.

Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh Bersama Madurasa Fitkidz

Memelihara daya tahan tubuh si kecil sering menjadi kecemasan tersendiri bagi orangtua. Karena anak - anak lebih mudah terserang penyakit dibandingkan orang dewasa. Apalagi dengan kondisi cuaca yang sangat dingin atau musim hujan. Alangkah lebih baik jika penyakit dicegah, melalui pemberian Fitkidz multivitamin anak sebelum terserang penyakit.

Madurasa Fitkidz merupakan multivitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh si kecil. Madurasa Fitkidz terbuat dari bahan-bahan alami yang memiliki khasiat luar biasa bagi tubuh. Selain berguna untuk kekebalan tubuh, Madurasa Fitkidz juga membantu dalam masa pertumbuhan Anak.

Nah, jika si kecil sudah mendapatkan asupan vitamin yang cukup, langkah selanjutnya yaitu membiasakan si kecil untuk melakukan beberapa hal positif seperti berikut ini.

Menjaga pola makannya

Adalah hal yang utama karena apabila ia tidak cukup mengkonsumsi vitamin si kecil akan mudah terserang penyakit. Memilih makanan yang bergizi serta bernutrisi tinggi merupakan kewajiban anda sebagai orangtua. dengan memberikan asupan gizi yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak-anak dalam masa pertumbuhan.

Istirahat yang cukup

Terkadang anak kecil tidak pernah mau untuk beristirahat saat sedang asyik bermain. Padahal istirahat penting untuk pertumbuhannya dan juga bagi daya tahan tubuhnya, agar selalu sehat. Waktu istirahat berbagai sel di dalam tubuhnya, memperbaiki diri. Sehingga istirahat sangat penting untuknya.

Ajak berolahraga

Tak hanya melalui olahraga serius, anak yang sehari-harinya aktif juga bisa termasuk melakukan olahraga ringan. Agar menjadi pribadi yang gemar berolahraga, sebaiknya anda dan pasangan juga menunjukkan bahwa kalian juga senang berolahraga. Dengan begitu si Kecil bisa meniru kebiasaan berolahraga rutin yang dilakukan orang tuanya.

Mandi secara teratur

Mandi secara teratur juga penting karena dengan mandi si kecil bisa bersih dari berbagai kuman-kuman penyebab penyakit. Penyakit berbahaya yang bisa menyerang si kecil apabila jarang mandi adalah eksim. Ditandai dengan bitnik-bintik merah gatal dan panas ini tentu saja akan menganggu baginya. Maka dari itu selalu jaga terus kebersihannya.

Ciptakan lingkungan yang aman untuk anak

Menjaga kesehatan anak, tidak hanya sebatas menyehatkan tubuhnya, tapi juga menjadikan lingkungan sekitarnya menjadi tempat yang aman untuknya bertumbuh. Sebagai contoh, gunakan kursi mobil (car seat) khusus anak saat membawa anak berkendara.

Selain itu, Anda juga perlu menjauhkan benda-benda berbahaya seperit pisau, gunting, hingga obat-obatan dari jangkauan anak. Sadari tanda-tanda kekerasan fisik, mental, maupun seksual, yang mungkin dialami anak di sekolah maupun tempat lain, yang disambanginya.

Berikan imunisasi

Membiasakan anak untuk menjalani pemeriksaan kesehatan rutin seperti pemeriksaan gigi dan mata, akan membantu deteksi dini apabila anak terkena penyakit tertentu. Langkah ini juga merupakan langkah pencegahan penyakit yang efektif.

Ajarkan kebiasaan yang sehat

Ajari anak untuk tidak menggosok matanya terus-menerus dengan tangan, karena kuman dari tangan bisa masuk ke mata. Jangan pula berbagi gelas atau sikat gigi dengan orang lain karena bisa mentransfer kuman.

Selain itu, ajari anak untuk menutup mulut dan hidungnya ketika bersin atau batuk, dan jangan terlalu dekat pada orang yang sedang batuk atau bersin. Sebab, kuman bisa berpindah sehingga menyebabkan anak sakit.

Biasakan agar anak rajin cuci tangan

Membiasakan Si Kecil untuk rajin cuci tangan dengan cara yang benar adalah salah satu langkah menjaga kesehatan anak yang paling sederhana. Ajarkan anak untuk mencuci tangan setelah membuang ingus, menggunakan toilet, serta sebelum dan sesudah makan.

Yuk, tingkatkan kekebalan tubuh anak dengan memberinya Madurasa Fitkidz karena fitkidz itu asik. #fitkidzfitituasik #maduyamadurasa #madurasafitkidz

5 Tempat Wisata di Palembang yang Seru Buat Liburan Keluarga

Sebagai kota terbesar kedua di Sumatra, Palembang menawarkan banyak tempat seru yang wajib kamu jelajahi. Mulai dari wisata alam sampai waterpark, semua bisa kamu temukan dengan mudah di ibu kota Sumatra Selatan ini. Nah, berikut ini adalah 5 tempat wisata di Palembang yang seru untuk liburan keluarga. Simak, yuk!

1. G Art Studio

G Art Studio (sumber:google.com/maps)

Yuk, seru-seruan bersama keluarga dengan mampir ke G Art Studio! Selain jadi salah satu destinasi yang hits di Palembang, ini juga merupakan tempat yang pas untuk kamu yang suka selfie. G Art Studio memiliki koleksi 7 photobooths, 41 images, dan 3 magic corner. Lokasinya juga strategis karena berada di area Gramedia World Palembang atau tepatnya di Jalan H. Burlian KM 7. Bagaimana? Semakin penasaran dengan G Art Studio? Untuk masuk ke tempat wisata ini, kamu cukup membayar sekitar Rp35.000 saja, sementara anak di bawah 2 tahun digratiskan.

2. Waterboom OPI Jakabaring

Tempat wisata ramah anak ini berlokasi di Jalan G. A Bastari Komplek OPI Jakabaring. Pertama kali dibuka pada 2011 lalu, Waterboom OPI Jakabaring pun langsung jadi tempat favorit liburan keluarga. Sebagai salah satu sarana rekreasi keluarga di Palembang, tempat ini hadir dengan pilihan wahana yang beragam serta didukung  fasilitas yang lengkap. 

Tak hanya seru untuk anak-anak, pengunjung dewasa juga bisa menikmati wahana-wahana yang memacu adrenalin. Misalnya, kamu bisa mencoba terjun dari ketinggian kurang lebih 55 meter atau menjajal water slide yang meliuk tajam. Yang terpenting, harga masuk ke waterpark ini juga terjangkau lho. Untuk hari Senin sampai Jumat, harga tiketnya sekitar Rp40.000 per orang, sedangkan pada akhir pekan atau hari libur nasional Rp 50.000. 

3. Waterpark Fantasy Island

Tak kalah seru dengan Waterboom OPI Jakabaring, Fantasy Island juga merupakan destinasi keluarga yang patut kamu kunjungi saat berlibur ke Palembang. Beralamat di Jalan Prameswara, Karya Jaya, Kec. Kertapati, Palembang, taman rekreasi air ini menawarkan beraneka wahana seru seperti water boom, tsunami river, bun slide, dan masih banyak lagi. 

Bukan cuma itu, kamu juga bisa menemukan wahana seperti kereta gantung, go kart, dan sepeda air. Setelah puas bermain air, yuk ajak si kecil bersantap di kafetaria yang berada di kawasan Fantasy Island! Beragam menu lezat pun siap memanjakan perutmu. Untuk masuk ke taman air ini, kamu cukup bayar Rp35.000 (hari Senin sampai Jumat) atau Rp45.000 pada akhir pekan. Terjangkau, bukan?

4. The Amanzi Waterpark Citragrand

Menempati lahan seluas 3,5 hektar, Amanzi Waterpark mengusung tema petualang seru di hutan Afrika. Oleh karenanya, semua elemen arsitektur yang ada di kawasan taman air ini mengangkat kekhasan alam liar di hutan Afrika. Pilihan wahananya juga oke banget, dan pastinya bisa dinikmati baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Di Amanzi Park, kamu juga bisa menemukan sebuah kolam arus sepanjang 50 meter, lho. Plus, ada pula wahana yang memacu adrenalin, seperti The Cyclone, slide berbentuk spiral yang membuat kamu merasakan sensasi meluncur dari ketinggian 15 meter. Harga tiket Amanzi Waterpark pun dibanderol sekitar Rp 50.000 hingga Rp120.000. 

5. Kambang Iwak Family Park

Kembang Iwak Family Park (sumber: sumseltour.blogspot.com)

Ingin mengunjungi destinasi yang seru, tetapi gratis? Nah, Kambang Iwak adalah pilihan tepat untukmu. Di tempat ini, kamu bisa menjajal berbagai wahana seperti sepeda air atau naik perahu mengelilingi danau. Keasrian taman ini juga membuatnya jadi tempat yang nyaman untuk bersantai. Pun, saat malam tiba, Kambang Iwak selalu ramai pengunjung, yang ingin menikmati keindahan air mancur warna-warni yang tersaji di tengah taman.

Seru, ya? Buruan pesan tiket pesawat ke Palembang agar perjalananmu jadi lebih mudah. Untuk beli tiket pesawat online, Airy tentunya adalah pilihan tepat bagimu. Kenapa? Airy menyediakan layanan refund dan reschedule yang nggak ribet. Ditambah lagi, semua proses transaksi di Airy bebas penipuan dan tidak mengecewakan.