Semakin bertambahnya usia seseorang, maka massa tulang pun juga ikut menurun. Banyak anggapan bahwa pengeroposan tulang hanya dialami oleh orang lanjut usia saja. Namun saat ini, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar karena di usia muda pun juga bisa terjangkit penyakit osteoporosis. Untuk lebih jelasnnya mari kita kenali penyebab tulang keropos pada usia muda.
Beberapa Penyebab Osteoporosis di Usia Muda
1. Keturunan (Genetik)
Bayak yang masih belum aware bahwa penyakit osteoporosis juga bisa diturunkan. Perlu diwaspadai apabila memiliki ibu atau nenek bahkan generasi diatasnya yang mempunyai penyakit tulang kropos, akan sangat mungkin jika peluang terjangkit bisa dialami oleh anak cucunya nanti. Bahkan resiko terkena pun bisa tejadi di usia yang relative muda.
2. Asupan Kalsium yang Rendah
Mengonsumsi kalsium akan sangat baik untuk pembentukan tulang dan meningkatkan massa kepadatan tulang. Jika kandungan kalsium yang dikonsumsi kurang, maka system tubuh dengan mudahnya mengambil dari tulang dan berdampak pada menurunnya nutrisi yang pada akhirnya menyebabkan tulang menjadi lunak dan mudah keropos.
3. Gaya Hidup
Anak muda saat ini harusnya lebih bisa kenali penyebab tulang keropos sedari awal. Karena remaja jaman sekarang sangat dekat dengan rokok, minuman beralkohol, dan juga soda serta kafein. Padahal, mengkonsumsi rokok akan menghambat perkembangan masa tulang dan bisa menjadi penyebab berkurangnya hormone estrogen yang sangat berperan penting dalam kepadatan massa tulang.
4. Aktivitas Fisik yang Kurang
Salah satu hal yang bisa menjadi penyebab tulang keropos adalah karena aktifitas fisik yang kurang diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Jarang berolahraga ataupun sedikit sekali dalam hal aktifitas akan membuat sinergi kerja antara tulang, sendi dan otot sulit untuk bergerak normal dan biasanya efeknya akan terasa kaku.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang. Salah satunya adalah dengan berolahraga. Olahraga memang cara yang jitu untuk menghindarkan seseorang dari berbagai macam penyakit. Berikut beberapa pilihan olahraga yang bisa dicoba untuk menguatkan massa kepadatan tulang.
Olahraga untuk Kepadatan Tulang
1. Jogging
Melakukan jogging sebanyak 4 jam dalam 1 minggu, dapat menurunkan resiko dari kondisi patah tulang pinggul hingga 41%. Dengan kita kenali penyebab tulang keropos, olahraga yang tidak berlebihan dan dilakukan dengan disiplin serta berkontinyu sudah cukup untuk menaikkan level kebugaran tubuh dan menguatkan kepadatan tulang.
2. Bersepeda
Bermain sepeda rupanya sedang hype dikalangan anak muda bahkan sampai orang tua. Dengan mengayuh sepeda bisa memberikan efek yang menyehatkan dan memperkuat otot tulang dan juga kaki. Karena saat pedal sepeda dikayuh, otot-otot kaki akan otomatis bergerak yang mana bisa meningkatkan kekuatan tulang paha belakang dan depan serta untuk bagian sendi pun juga semakin kuat.
3. Menari
Siapa yang menyangka bahwa menari juga bisa menambah massa tulang. Latihan menari adalah cara menahan berat badan tubuh yang sangat baik untuk membentuk tulang menjadi lebih kuat dan padat. Sejumlah tarian yang disarankan seperti Zumba, tango, salsa dan juga samba. Penting untuk kita kenali penyebab tulang keropos lebih dini agar masa tua terhindar dari osteoporosis.
Setelah kita mengetahui penyebab pengeroposan tulang, maka solusi terbaik untuk mencegah osteoporosis adalah dengan melakukan olahraga. Anda juga bisa mengimbangi dengan mengkonsumsi makanan dan minuman berkalsium. Seperti Anlene Gold 5x yang memiliki banyak kandungan baik untuk menjaga kesehatan tulang, kekuatan otot, hingga kelenturan sendi.
Kategori:
Kesehatan